SER FELIZ ES TU DECISIÓN Marina Giaveno Terapeuta

Te voy a contar una historia... Hace muchos años trabajé en un sanatorio en donde una señora llamada Laura era lo que muchos dirían "la mujer que limpia".  Ella era la que hacía toda la limpieza del sector administrativo y a eso se le sumaba prepararnos un mate cocido a las 11hs y otro a las 15hs.  Era también la que iba al kiosco o al supermercado a comprarnos galletitas, comida, cigarrillos o lo que le pidiéramos. Laura llegaba todos los días con sus ojos delineados, sus labios pintados, bien peinada, perfumada y se ponía el delantal que le había asignado la empresa. Algunos (esos a quienes se les sube el poder a la cabeza) la trataban como a la que menos status tenía. Me hice amiga de Laura y conversamos mucho hasta que un día me invitó a su casa.  Pude ver cómo con orgullo me mostraba las cosas que había ido comprando: muebles, TV, calefactor, aire acondicionado, etc. Ella estaba feliz y me dijo que todo lo que tenía era producto de su trabajo ya que nadie...

Ya casi estamos vislumbrando la Nochebuena.  Para algunos es una celebración religiosa, para otros una excusa comercial, para otros la oportunidad de reunir a toda la familia y para otros simplemente un feriado más. El hecho es que más allá de la connotación que tenga siempre hay un momento esa noche o al día siguiente que empezamos a advertir una silla vacía, una risa que ya no se escucha, un chiste que no se contará o una copa que no se levantará en el brindis. Son esas ausencias que se hacen presentes para estas fechas, esas presencias tácitas que anudan nuestra garganta y nos hacen caer algunas lágrimas. Llega ese minuto, esa campanada, ese ruido de petardos, fuegos artificiales o el corcho de la botella que vuela intentando tener por destinatario a alguien que se quiere casar, en que una cierta nostalgia o tristeza nos invade. La pregunta es ¿por qué o por quién estamos tristes?  Cualquiera podría decir "estoy triste por el abuelo que hace 5 años a esta hora n...

El duelo es el doloroso proceso normal de elaboración de una pérdida, tendiente a la adaptación y armonización de nuestra situación interna y externa frente a una nueva realidad. Elaborar el duelo significa ponerse en contacto con el vacío que ha dejado la pérdida de lo que no está, valorar su importancia y soportar el sufrimiento y la frustración que comporta su ausencia. ("El camino de las lágrimas, Jorge Bucay"). Un duelo no tiene que ver solamente con la muerte de un ser querido, como dice Bucay:  "es la elaboración de una pérdida". Uno pierde cuando se corta una relación, cuando se va de una ciudad, cuando se muda de casa, cuando cambia de trabajo, cuando cambia de status social, cuando se termina una amistad, cuando ve las primeras canas en la cabeza o las primeras arrugas, cuando ya no calza el mismo talle de pantalones, cuando hacer una hora de ejercicios fatiga como si hubieran sido tres horas, cuando un estudio médico te dice que no estás sano/a co...

No estás obligado/a a poner siempre tu mejor sonrisa, a ser fuerte, a responder que estás bien cada vez que te preguntan. No estás obligado/a a ser el payaso de la fiesta, la marioneta de una persona, el confesor o la psicóloga de los que no resuelven su vida. No estás obligado/a a ser tolerante frente a la injusticia, la agresión, la burla, la discriminación o la falta de respeto. No estás obligado/a a decir siempre que si cuando tal vez quieres decir que no. No estás obligado/a a pensar como piensan los demás, a sentir según te dijeron para cada situación, tampoco a creer lo que te impusieron como verdad o a soñar sueños ajenos. No estás obligado/a a mantener relaciones con gente tóxica, a sostener amistades que no aportan nada, a cumplir con rituales sociales que no compartes. No estás obligado/a a esconder tus lágrimas, tu enojo, tu frustración, tu soledad o tu cansancio. Nadie está obligado a nada, somos libres, somos los constructores de nuestra vida más allá de las ex...

Tal como la palabra lo dice, tener resentimiento es "re-sentir algo", es renovar una vieja emoción y actualizarla. Esto tiene serias consecuencias para quien lo padece (porque realmente es un padecimiento). La persona resentida piensa que algunas cosas le pasan "por culpa de fulano/a que le hizo tal cosa, o le tocó tal familia, o tal estrato social, etc. Muchas veces pasa tiempo evocando dolorosamente y con profunda rabia circunstancias pasadas y hasta fantasea con lo que hubiera dicho o hecho arruinando el momento actual que le toca vivir. Si no puede ver que està en esta situación, traslada esa rabia u odio a sus hijos que no entienden y que además se contradice con lo que tal vez les enseña: amar, perdonar, aceptar. La persona resentida está "atada al pasado", no puede soltarlo y lo sigue viviendo día tras día como si fuera presente. Quiere que quien le hizo daño sufra lo mismo, que pague en carne propia, quiere arrancarse ese apellido que tanta ve...

Muchas veces caemos en el error de confundir lo que se siente con lo que se es en realidad. Escuchamos frases como: "me siento gorda", "me siento feo", "me siento inútil", "me siento idiota", "me siento flaco", "me siento mediocre", etc. Estas expresiones están hablando justamente de un sentimiento, de una sensación y me gustaría en este caso hacer un juego de palabras y decir que "sentimiento" sería como sumar las palabras "siento y miento". ¿Por qué miento? me dirás... Porque no SOS gorda, feo, inútil, idiota, flaco o mediocre. E ste tipo de calificativos vienen de haberlos oído en la infancia de boca de nuestros padres, docentes, vecinos o amigos y se nos fueron impregnando en la mente como una verdad y entonces nuestra conciencia y tod o nuestro cuerpo actúan c o herentemente con eso que sentimos y terminamos hacie ndo c osas que lo ratifican. Generalmente las mujeres decimos "me siento...

En una oportunidad en el profesorado, una docente nos planteó la siguiente pregunta a responder con un trabajo personal y por escrito: "Decir y fundamentar si un hombre encerrado en una celda de 4 x 4 en la que solamente tiene una ventana alta por donde ve el cielo, es libre". En la clase siguiente, algunos habían dicho que NO y otros habían dicho que SI. Cuando la profesora manifestó esta división sobre el tema en cuestión, se abrió un debate y entonces ella dijo: Ambas respuestas son acertadas, porque algunos hicieron foco en la "libertad de ser" y otros en la "libertad de hacer". Frente a un mismo hecho, algunos planteaban que este preso podía decidir estudiar, pintar, cantar, escribir un libro, mirar el cielo, orar y hacer que su vida fuera digna o fructífera dentro de esas cuatro paredes.  Otros dijeron que esas mismas paredes no le permitían transitar por la calle, ver a su familia, ir a un cine o manejar un auto.  La liber...

La envidia es un fenómeno psicológico muy común que hace sufrir enormemente a muchas personas, pero sobre todo a los propios envidiosos. Es un sentimiento de frustración insoportable ante algún bien de otra persona, a la que se le desea (inconsciente o explícitamente) que le vaya mal. ¿Por qué? El envidioso está insatisfecho y, a menudo, no sabe que lo es.  Por eso siente rencor contra las personas que poseen algo (belleza, dinero, sexo, éxito, poder, libertad, amor, personalidad, experiencia, felicidad, etc.) que él también desea pero no puede alcanzar. Así, en vez de luchar por sus deseos y darles curso, el envidioso odia y desearía destruir a todo aquel que, como un espejo, le recuerda su carencia.  Los que estamos en "Redes Sociales" vemos a diario gente que en el "estado" de su página pone frases que denotan claramente su molestia por ...

Tal vez vengas por la vida un poco decepcionada/o. No estás en un trabajo que te guste, no tenés una pareja, estás transitando una enfermedad, perdiste un ser querido, te peleaste con tu hermano o con tu madre, cada papel por debajo de la puerta es una notificación de deuda, los fines de semana te sentís solo/a, te ves en un cuerpo que no sentís como propio, tantas cosas... tantas cosas por las que pensás "no soy feliz". Y no sólo lo pensás sino que además lo experimentas emocional y físicamente. Sentís desánimo, apatía, angustia, enojo, ira, resentimiento, rencor, duda. ¿Qué pasa que si estas sentado/a frente a la TV y no te gusta el programa que estas viendo? - tenés el control remoto que te permite cambiar de canal. Con la propia vida pasa lo mismo, se puede probar otra programación. No estoy diciendo que quién se fue va a volver, quien te hizo daño te va a pedir disculpas, que de un modo mágico alguien va a pagar todas tus deudas o te va a regalar u...

QUÉ ES LA CULPA ?? Es definida como un sentimiento de ser  responsable por hechos o acciones en contra de uno mismo o de los demás. Nos dice que hemos violado algo y que tenemos que buscar la forma de repararlo.  Nos podemos sentir culpables por muchas cosas incluyendo cuando decimos NO a nuestros hijos o padres ancianos, cuando comemos demasiado, cuando hablamos de algo que no debíamos, cuando mentimos, cuando gozamos o disfrutamos y mucho más.  También tiene que ver muchas veces con sentir que no hemos satisfecho las expectativas que los demás tenían sobre nosotros y entonces nuestra autoestima baja. El mensaje implicado en la culpa es: "Hice algo malo" . Seguramente viene de nuestra niñez, tal vez porque nuestros padres hacían hincapié en los errores que cometíamos, o ante alguna travesura nos decían "sos malo/a" y recibíamos penitencias. El problema es habernos creído "eso". Esta emoción nos lleva a la vergüenza, la depresi...

El miedo es una emoción que se caracteriza por tener una sensación desagradable de peligro que acecha (puede ser real o imaginario, presente o futuro). Sentimos una amenaza, nos ponemos ansiosos y podemos llegar al pánico o al terror. Según una línea psicológica, el miedo es algo aprendido. El modelo de la psicología profunda es completamente distinto y dice que corresponde a un conflicto básico inconsciente y no resuelto, al que hace referencia. Sea lo que sea, lo cierto es que tiene sus consecuencias en el cuerpo físico: el corazón palpita con más velocidad para enviar sangre a las extremidades y al cerebro, las pupilas se dilatan, y se producen tres hormonas: la adrenalina, la noradrenalina y los corticoides, también llamados hormonas del miedo.  Los corticoides impiden que se produzca la conexión entre nuestras neuronas: la sinapsis, que como sabemos es la base de la creatividad....

Cuando desde niños no tuvimos un buen incentivo frente a los errores que cometíamos o cuando no se nos educó en la autoestima, pasamos muchos años tratando de complacer o conformar a todo el mundo. Digamos que complacer al círculo de nuestros afectos, era una forma de pagar peaje para poder seguir transitando en sus vidas. A partir de esta realidad, fuimos cambiando, fuimos mutando pero no porque estuviéramos convencidos de que era lo mejor para nosotros sino en función de lo que ellos pretendían. Nos pusimos la máscara del condescendiente, del cómico, del generoso, del sumiso, del permisivo, del romántico, del chispeante, del tímido, del recatado, etc., según en el ámbito donde nos movíamos. Así los demás, felices con nuestra forma de ser nos seguían dando ese espacio e integrando a su grupo de afectos. Lo irónico de ésto, es que jamás vamos poder conformar a todo el mundo y necesariamente, un grupo nos va a discriminar. A los que les gusta la gente divertida te van a dejar...

Tengo una gata que decretó que soy de "su propiedad". Lo manifiesta ronroneando, acariciándome las piernas con su cuerpo, pasando su lengua por mi mano y mi cara (en su lenguaje así te lo hace saber). Esta semana pasó por una cirugía de esterilización y quedó con una herida diminuta en su abdomen. Al querer poner un vendaje para que no se arranque los puntos perdió de vista nuestra relación y me atacó con sus garras, mostró sus dientes y gruñó para dejar en claro que si era necesario se iba a defender mordiendo. Toda su postura era agresiva (en defensa propia). Eso me hizo pensar en las relaciones que tenemos los seres humanos. Muchos tenemos alguna herida que no termina de cicatrizar en el alma y ante una palabra, un gesto, una acción de aquella persona que amamos, reaccionamos desde ese dolor. Aún siendo alguien a quien queremos mucho si nos toca donde nos duele esa parte no resuelta o no cicatrizada nos hace perder el control sobre quién tenemos en frente. E...

Según el punto de vista científico, la emoción es un cambio corporal caracterizado por variaciones fisiológicas como ser: el ritmo cardíaco, ritmo respiratorio, sudoración, tensión arterial, temperatura corporal, salivación, apertura de las pupilas, etc. Dicho con más simpleza, ante determinadas situaciones, sentimos determinadas emociones. Ahora bien, cuando ante un hecho puntual sentimos la misma emoción y eso se va repitiendo a lo largo de la vida, se va trazando en el cerebro una Red Neuronal. Ej. Cuando era chico/a murió mi perrito y sentí mucha angustia, ahora cada vez que veo un perro que sufre, lloro o siento que se me cierra la garganta. Es algo que puede pasar desapercibido porque forma parte de la cotidianeidad, pero tenemos muchas redes neuronales que se fueron gestando y acentuando a partir de nuestra vida de relación. Puede pasar que desde la adolescencia, hayas sido tímido/a y al conocer a una persona nueva sudabas, sentías tu rostro al rojo vivo, te tem...

Decime la verdad... ¿no sentiste alguna vez la tentación de que una vidente te diga qué va a pasar con tu vida? ¿No te paseaste por cuanta tarotista, bruja o iluminada, te dijera si ese hombre o esa mujer te amaba? ¿Si la relación iba a continuar, se iba a cortar o si te era fiel? Emociones como la incertidumbre, la duda, el miedo, la desesperación, hacen que estemos buscando en un montón de lugares todas aquellas respuestas que están ahí, más cerca, en nuestro interior.  Ponete a pensar fríamente, si vas a consultar por la fidelidad de tu pareja ¿no es que ya una voz muy adentro tuyo te hizo notar que ya no se comporta como antes, que llega tarde, que tiene demasiadas reuniones, que fue a una cena pero volvió con perfume que no es el suyo?. Si vas a preguntar si él te ama ¿no es porque en los hechos estas dudando de que así sea, porque no te lo demuestra, o porque notas cierto desinterés o falta de compromiso?. Si vas a preguntar por la relación y su continuidad ¿no es po...

A partir del libro EL SECRETO muchísima gente empezó a creer en que todo lo que pensaba atraía, pero no sé si todos tomaron conciencia de que empezaban a ser "responsables por su vida".  No te estoy hablando de que atrajiste a ese padre que te golpeaba, ni a ese vecino que abusó de vos, ni esos chicos que te pegaban en los recreos.  Estoy convencida que uno comienza a "atraer" recién cuando "toma conciencia de que puede hacerlo". Los niños no pueden defenderse solos, y es un detalle que no quiero dejar de mencionar, porque no es menor. Ahora bien, HOY sos conciente de que "lo que piensas, atraes". Si sos hombre, te pones a pensar que vas a progresar económicamente, que el dinero va a llegar a vos por sincronicidad, etc, etc.  Si sos mujer, seguramente estás pensando en "ese hombre" que quieres que esté a tu lado para siempre.  ¿Hay margen de error en ésto? No sé si llamarlo error, pero hay un DETALLE que no tenes que olvi...

Dicen que los hombres tienen diversos compartimentos en su cerebro en donde van seleccionando aquellas cosas que son de su interés: Deporte, Trabajo, Amigos, Fiestas, Familia, Pareja, Sexo, Dinero, etc. Y también sabemos que nuestra cabeza es como una gran cartera en donde metemos todas esas cosas juntas y que estan interconectadas sin un sentido lógico.  Sin embargo, en el supuesto caso de que tuvieramos "un compartimento allá al fondo", seguramente estaría ocupado por un "EL". En ese cajoncito que empieza siendo de medidas pequeñas, vamos poniendo cosas y cada vez más cosas y llega un momento en que lo expandimos, más y más. Digamos que guardamos ciertos elementos, como por ejemplo: *que me llame por teléfono, *que me mande un SMS, *que se conecte al messenger, *que me invite al cine, *que se quede a dormir en casa, *que me diga Te Quiero, *que me extrañe, *que me necesite, *que no mire a ninguna otra mujer, *que me presente a su familia y amigos, *...

Hoy me quiero poner en la piel de mis hermanos, los hombres. Esos que comparten mi condición de "Estado Civil: Divorciado".  Esos que, siendo excelentes personas, inmejorables padres, tienen que padecer a una "mina" (porque no merece el título de mujer), que le hace la vida imposible. Hay hombres que no pueden ver a sus hijos porque "la EX" siempre encuentra una excusa a mano para boicotear el encuentro (tiene un cumple, no se siente bien, está con un amiguito, vamos a ir al cine, etc.). A veces el nene/la nena, ni se entera que su papá llamó para saber cómo está, y a eso se le suma el trabajo psicológico que hace la "resentida" en cuestión, que les dice: tu padre no me pasa plata, tu padre no fue a la reunión de la escuela, tu padre, tu padre, tu padre... No sólo llenan a esa/s criaturas de odio, sino que también lo trasladan a toda la familia paterna. Entonces tampoco permiten que vean a sus abuelos, tíos, tías y primos. Este...